Cara Memulai Pola Hidup Sehat

Hidup sehat di jaman sekarang susah untuk dilakukan, banyak faktor yang membuat kalian susah untuk hidup sehat dikarenakan banyaknya aktivitas yang dilakukan setiap hari dan kalian kurang memahami bagaimana caranya dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Ilustrasi Gambar Dari Google

Yuk kita simak, cara memulai pola hidup sehat..

1. Cukup tidur

Dengan kegiatan yang sangat padat membuat kita lupa bahwa cukup tidur salah satu hal untuk kita memulai hidup sehat. Terbuang sia-sia jika kalian sudah rajin melakukan olahraga dan makan makanan yang bergizi jika kalian masih kurang tidur. Tidur merupakan salah satu hal yang paling mendasar untuk pola hidup sehat. Selain itu, kurang tidur akan mengakibatkan kekebalan tubuh kita berkurang.

Ilustrasi Gambar Dari Google

Manusia mempunyai durasi tidur yang cukup lama yaitu 8-9 jam per malam. Jika tidur kita kurang maka akan mudah terserang penyakit dan mudah mengantuk.

2. Makanan sehat dan seimbang

Makanan yang bergizi sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu, makanan bergizi masuk dalam salah satu cara memulai hidup sehat. Tubuh kita memerlukan karbohidrat, protein, kalsium, serat, dll. Selain itu kita harus mengkonsumsi banyak sayuran, biji-bijian dan buah-buahan.

Ilustrasi Gambar Dari Google

Jika kalian sudah melakukan makanan yang sering disebut makanan 4 sehat 5 sempurna. Kalian juga harus memperhatikan porsi makan. Memerhatikan porsi makan sangatlah penting untuk mencegah Anda mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Ingat, apapun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh. Hindari makanan yang diolah melalui di goreng, lebih baik kalian memperbanyak makanan yang diolah dengan cara di rebus, dikukus dan ditumis, karena itu jauh lebih sehat

3. Banyak minum air putih

Jika sudah kumpul dengan teman-teman kita terlalu asik dengan minuman yang manis, sehingga lupa untuk kita minum air putih. Padahal minum air putih sangat bagus bagi tubuh kita terutama untuk kesehatan kulit kita.Selain itu memperbanyak minum air putih dapat menjaga tubuh kita dari kegemukkan.

Ilustrasi Gambar Dari Google

Sekitar 60 persen komposisi tubuh adalah air. Tapi sayang, setiap hari kita mengeluarkan keringet, urin dan bernapas yang mengakibatkan cairan tubuh kita berkurang, Oleh karena itu, kita perlu menambah cairan tubuh kita dengan cara memperbanyak minum air putih 8 gelas per hari karena kekurangan dan kelebihan air putih juga tidak bagus untuk tubuh kita.

4. Rajin olahraga

Hal yang sering ditinggalkan oleh kita sekarang adalah olahraga. Padahal olahraga sangatlah penting bagi tubuh kita. Tidak perlu untuk berolahraga di tempat gym. Dalam merubah aktivitas sehari-hari juga bisa kita katakan sebagai olahraga, misalnya seperti untuk tidak sering menggunakan lift dan lebih sering menggunakan tangga jika ingin turun dan naik hanya 1 atau 2 lantai.

Ilustrasi Gambar Dari Google

Buatlah tubuh kalian untuk aktif bergerak, karena dengan aktif bergerak, tubuh kalian dapat membakar kalori di tubuh. hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik Anda jadi merasa lebih bugar. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu.

5. Hindari Stress

Kebanyakan aktivitas, deadline tugas dan masalah keuangan menyebabkan kita mudah stress. Ketika Anda sedang merasa tertekan, cobalah untuk menepi sebentar di tempat yang sepi dan manarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan secara perlahan. Mengambil napas dalam-dalam sendiri telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, lakukan hal-hal yang membuat anda merasa lebih rileks, seperti menonton film, membaca buku, dan mendengarkan lagu.